Tio sätt att börja motionera utan att behöva motionera

Alla sätt att gå är bra utom de tråkiga

Tricket att få in mer motion i livet är att bli mer aktiv utan att du egentligen tänker på det. Den berömda vardagsmotionen. Motion som inte innebär svettband och vara i närheten av folk som ligger och skrevar och stånkar på en galonbänk.

Sitter du mest med datorn och flyger i molnet är det bra om du får in det här beteendet i ryggmärgen. Lite mer spring i benen och huvudet inte minst.

Guardian har listat tio sätt att komma i form utan att egentligen anstränga sig. Följ listan redan nu. Vänta inte till efter nyår.

1. Ta alltid trapporna
En klassiker. Minns the stairmaster och börja kliv.

2. Börja gå mer
Spring en mil och bränn 112 kalorier, gå en mil och du bränner 88. Inte illa det heller.

3. Stå upp mer
Det är så mycket bättre på så många sätt. Man ser mer dessutom.

4. Bär mer
Bär du mycket orkar du bära mer.

5. Sitt på golvet när du tittar på TV
Gör som barnen, så klarar du dig ifrån soffkoman

6. Huka dig mer
Sitta på huk är jobbigt. Gör det.

7. Armhävningar FTW
Bra för mer än armarna.

8. Pullup – häv dig upp, var excentrisk på nervägen
En liten spontan pullup har ingen dött av. Förträng alla Youtube-klipp på folk som ramlat av dåligt monterade hävstänger bara…

9. Hjälp andra människor
Hjälp grannen rensa rabatten, hjälp kompisen flytta eller spring och hämta din sambos paket på posten. Roligare och hälsosammare.

10. Sluta leva livet så bekvämt som möjligt
Motion och aktivt liv måste inte innebära att gå och byt aomoch ägna sig åt motion en begränsad tid. Det kan komma naturligt lite hela tiden.

Läs hela listan på The Guardian

 

Kommentarer

kommentarer